أفضل الأطعمة للأطفال ذوي المناعة الضعيفة
عندما تصبحين أماً أو تصبح أباً، فإن إحدى أكبر المخاوف هي تغذية أطفالك بشكل جيد. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن التغذية التي تقدمينها خلال السنوات الأولى ستكون حاسمة لبقية حياتهم. ولهذا، من المهم التعرف على أفضل الأطعمة للأطفال والرضع الذين يعانون من ضعف المناعة، من أجل تقوية جهازهم المناعي.
1. الصحة والتغذية لدى الأطفال
لقد ثبت أن الرضاعة الطبيعية تزود الأطفال بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها، بالإضافة إلى نقل الأجسام المضادة الضرورية خلال الأشهر الأولى من الحياة.
لذا، فإن أكثر ما يُوصى به لـصحة وتغذية الطفل هو إرضاعه طبيعيًا حتى عمر 6 أشهر. بعد ذلك، يجب إدخال الأطعمة التكميلية إلى نظامهم الغذائي.
ولكن، ما هي الأطعمة الموصى بها لزيادة مناعة الطفل؟ هي تلك التي تحتوي على العناصر النادرة مثل الحديد، الزنك، النحاس، المغنيسيوم. بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بفيتامينات B وC وE، والسيلينيوم، والدهون الصحية.
2. الخضروات والفواكه
إلى جانب الحمضيات، هناك أطعمة مثل البروكلي، كرنب بروكسل، البطاطس، الفراولة، الكيوي والتوت الأحمر، وكلها غنية بفيتامين C.
3. اللحوم والمأكولات البحرية
الدهون الصحية ضرورية لنمو الأطفال، خصوصًا دماغهم. احرص على تقديم الدهون غير المشبعة أو كمية معتدلة من الدهون المشبعة. تعتبر الأسماك، المأكولات البحرية، البيض، اللحوم الخالية من الدهون، والأفوكادو مفيدة جدًا في نظامهم الغذائي.
4. الحبوب والمكسرات
بفضل احتوائها على فيتامين B وE، تُعد الحبوب مثل الشوفان والقمح مثالية. يمكنك تقديمها أولاً على شكل عصائد ثم كحساء سميك أو مع الحليب، ويفضل تحليتها بالعسل.
خيار آخر هو تقديم المكسرات مثل الفستق، اللوز أو الجوز، فهي لذيذة وغنية بالألياف والفيتامينات والبروتينات. يمكنك تقديمها مع الزبادي أو في البسكويت والكعك.
5. البقوليات والفطر
تحتوي البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، واللوبيا على نسب عالية من حمض الفوليك، الكالسيوم، الزنك، المغنيسيوم، بالإضافة إلى فيتامين B6. وقد ثبت أنها مصدر جيد للحديد وتحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
وبفضل احتوائها على الحديد، السيلينيوم، فيتامين B والبوتاسيوم، فإن الفطر يُعد من أفضل الحلفاء في تغذية الأطفال. فهو متعدد الاستخدامات ويُحبّه الأطفال مع المعكرونة، اللحوم، الدجاج أو كمقبلات.
معرفة أفضل الأطعمة للرضع والأطفال ذوي المناعة الضعيفة سيساعدك على متابعة الأنظمة الغذائية الأنسب للعناية بصغيرك.
العلامات التجارية Beybies، Pura+ وNrgyBlast تابعة لشركة Avimex de Colombia SAS. جميع المنتجات حاصلة على شهادات جودة وسجلات صحية سارية، ويتم تصنيعها وفقًا لأعلى المعايير الدولية. لشراء منتجاتنا يمكنك زيارة المتجر الإلكتروني. جميع المشتريات مضمونة برد الأموال بنسبة 100% في حال عدم الرضا.
